Voor gezonde vrouwen met een normale zwangerschap is de sauna vanaf de vierde maand een prima aanvulling — in Finland is het zelfs heel gewoon. De eerste 14 weken raden we saunabezoek af, en in de laatste weken laat u het dompelbad en de jacuzzi beter links liggen. Dat uw hartslag (en die van de baby) wat versnelt, is normaal — net als bij een fikse wandeling.

Juist wel. De droge warmte ontspant ook de kleine spiertjes rond de luchtwegen, waardoor klachten en aanvallen bij veel mensen afnemen. Regelmatig sauneren bouwt bovendien weerstand op tegen verkoudheden — voor astmapatiënten vaak een bron van problemen. Het stoombad is met zijn vochtige warmte een weldaad voor de luchtwegen.

Door de warmte verwijden de bloedvaten en daalt uw bloeddruk; bij het afkoelen gebeurt het omgekeerde. De sauna werkt zo regulerend — mits u rustig opbouwt, goed afkoelt en naar uw lichaam luistert. Hebt u een ernstige hart- of vaataandoening, overleg dan eerst met uw arts.

Ja. Een saunabad vraagt nauwelijks energie: de warmte komt van buitenaf. Regelmatig sauneren houdt bovendien de bloedvaten soepel — gunstig, omdat diabetici een verhoogde kans op aderverkalking hebben. Voelt u zich even duizelig? Rustig aan doen en iets zoets nemen, dan is het zo weer over.

Beginnende spataders of af en toe last van aambeien zijn geen bezwaar. Hebt u er ernstig last van — bijvoorbeeld zo dat uw arts zonnen afraadt of er snel bloedingen optreden — dan slaat u de sauna beter over. Waar de grens ligt, voelt u meestal zelf goed aan.